PROGRAMME KUNDALINI 28 JOURS
Et si le Kundalini Yoga pouvait améliorer ta santé mentale et physique ?
Tu te sens fatigué, stressé et tu as besoin d'un regain d'énergie ?
Ton énergie est au plus bas et tu ne sais pas comment faire pour la développer.
Es-tu prêt à t'engager à prendre soin de toi et à te libérer du stress et de l'anxiété ?
Le Challenge 30 jours Yoga va t'aider à changer tout ça à condition que tu te mettes à l'action.
Ce programme t'aidera à améliorer ta santé physique et mentale, à éliminer ta fatigue, à diminuer ton stress et tes angoisses, à développer la confiance en toi et à te sortir de la procrastination.
En 28 jours, voici ce que tu vas apprendre :
- 4 Séquences de kundalini yoga différentes (1 Séquence de 20 à 40 mn max / semaine)
- Un ebook sur le Kundalini yoga
- Des dizaines de postures de yoga,
- Des techniques de respiration
- Différentes méditations
- Plusieurs mantras (chants sacrés) pour élever tes vibrations grâce au son
Tu n'as pas besoin d'être un expert en yoga pour commencer le programme.
Que tu sois débutant ou que tu pratiques déjà le yoga, ce programme
est adapté à tous les niveaux.
Et le mieux, c'est que tu peux le faire depuis n'importe où !
Il te suffit d'avoir une connexion internet stable.
Inscrits-toi dès maintenant au programme 28 jours Kundalini Yoga et reprend le pouvoir sur ta santé, sur ton corps et sur ta vie.
Qui suis-je
Je suis Faty et j’habite à Toulouse
Je pratique le yoga depuis 2008 et je l’enseigne depuis 2012.
J’ai ouvert en janvier 2016 mon premier studio de yoga, Sattva Yoga Shala, un espace de plus de 100m2 au cœur de Toulouse où j’ai accueilli des centaines d’élèves au fil des années.
J’ai démarré le yoga à une époque où j’étais un peu perdue dans ma tête et dans ma vie, avec le recul je peux dire que j’étais malheureuse, ma vie n’avait pas de sens et je me posais beaucoup de questions auxquelles je n’arrivais pas à répondre.
Ma pratique régulière et mon implication m'ont aidé à prendre conscience de la vie que je souhaitais. J'ai alors entamé une série de changements qui m'ont emmené là où je suis maintenant , c'est à dire faire le métier que j'aime et vivre une vie épanouie.
TÉMOIGNAGES :
Voici ce qu'en pensent les élèves
Programme Kundalini Yoga 28 jours
Voilà comment va se passer le programme :
Nous aurons un Live sur Zoom de 45mn à 1h chaque mercredi de 8h30 à 9h30 pendant 4 semaines d'affilées, pendant ce Live je te guiderais dans une séquence de Kundalini yoga et je répondrais à toutes tes questions à la fin de la séance.
En plus des Lives hebdomadaire, tous les jours, je t'enverrais un mail avec une courte vidéo de
5 à 10 mn maximum pour t'apprendre soit une méditation avec mantra, soit un exercice spécifique soit une respiration.
De sorte à te constituer une petite bibliothèque de postures, de mantras, de respiration et méditation à faire en moins de 10mn.
Si tu n'es pas en Live les mercredis tu recevra le replay en accès pendant 6 mois.
Je t'invite à refaire la séquence du live tous les matins pendant 7 jours d'affilés afin qu'elle te soit bénéfique.
Choisis l'horaire qui te va le mieux dans ta journée pour faire ta pratique quotidienne sachant que le matin c'est le meilleur moment, afin que les bénéfices puissent s'infuser tout au long de ta journée.
N'oublies pas que ce programme consiste à pratiquer au moins 5 mn tous les jours
pendant 4 semaines soit 28 jours consécutifs sans intéruption (si possible).
Le programme sera accessible pendant 6 mois pour que tu puisses y retourner le plus souvent possible et ainsi développer une pratique autonome.
- Je te propose également de répondre à toutes tes questions si tu en as en laissant tes commentaires en bas des vidéos ou sur le groupe Facebook.
- Un groupe Facebook sera spécialement créé pour se motiver les uns les autres.
- À l’issue de ces 28 jours tu aura créé de nouvelles habitudes qui t'aideront à améliorer ta vie.
UNE SEMAINE POUR DÉCOUVRIR UNE PRATIQUE DIFFÉRENTE
Semaine 1 : Combattre ta fatigue - 20mn
Cette courte pratique combattra la fatigue et revitalisera votre énergie. Comprenant seulement trois postures, si vous avez du mal avec une pratique matinale parce que vous vous sentez léthargique ou fatigué, c'est parfait pour vous ! En plus de vous aider à vous sentir plus énergique, cette séance vous permettra de commencer votre journée avec une sensation de fraîcheur et de préparation mentale, vous offrant ainsi une transition douce vers vos activités quotidiennes.
Semaine 2 : Clarifier ton mental -30mn
Pratique douce
Idéale pour les débutants
Principalement assise
Bénéfices
Stimule la digestion
Deux respirations du feu, mais de manière douce et gérable
Connexion avec chaque chakra
Pratique de chant courte, douce et simple, que vous pouvez même faire en chuchotant ou silencieusement avec le mantra ONG
Renforce le système immunitaire
Rien d'extrême (bien, mais moins provocateur que certaines autres pratiques)
Recommandé pour :
Les débutants
Ceux qui ne veulent pas être trop bouleversés mais qui recherchent une expérience plus douce tout en étant profonde
Semaine 3 : Renforcer ton centre - 30mn
Cette séance de 30 minutes aborde vraiment tout ! Nous nous concentrons sur le nombril, le cœur et le troisième œil, dynamisant ces trois centres énergétiques dans cette kriya. C'est exigeant, mais vous serez étonné de la transformation que vous observerez au fil des 40 jours de pratique. En renforçant ces centres, la kriya favorise une harmonie profonde et une augmentation de l'intuition, vous permettant de mieux vous connecter avec votre guidance intérieure et d'améliorer votre bien-être général.
Semaine 4 : Jouer avec nos polarités yin/yang - 40mn
Plonge rapidement dans le corps subtil... dès le début -- vous comprenez que c'est une classe axée sur le corps subtil, vraiment idéale pour ceux qui cherchent à passer de l'asana pure et à établir une connexion plus profonde avec le corps énergétique dans leur pratique à domicile
Pas de pression sur les poignets
Pas d'extensions dorsales extrêmes ni de pression sur le ventre, sauf une posture de cobra... on pourrait faire une vache à la place, donc excellent pour les femmes enceintes
Construit une endurance incroyable dans le bas du dos et les bras
Moins de travail abdominal que d'autres kriyas
Pas de souffle de feu, sauf 1 minute en cobra
Prêts à passer à une pratique centrée sur le corps énergétique ?
QUELQUES BÉNÉFICES DU KUNDALINI YOGA
- 1) Augmente capacité pulmonaire avec une respiration optimale
- 2) Aide à être plus focus
- 3) Élimine les tensions nerveuse
- 4) Augmente le métabolisme
- 5) Renforce corps physique et mental
- 6) Développe l'intuition et la créativité
- 7) Améliore le transport d'énergie dans le tous les circuits
- 8) Rend plus heureux, plus ancré
Alors tu es prêt-e ?
Inscrits-toi dès maintenant au programme Kundalini 28 jours et
commence à améliorer ta santé physique et mentale.
@fatykarayoga
UNE SEMAINE POUR DÉCOUVRIR UNE PRATIQUE DIFFÉRENTE
Semaine 1 : Combattre ta fatigue - 20mn
Cette courte pratique combattra la fatigue et revitalisera votre énergie.
Comprenant seulement trois postures, si vous avez du mal avec une pratique matinale parce que vous vous sentez léthargique ou fatigué, c'est parfait pour vous !
En plus de vous aider à vous sentir plus énergique, cette séance vous permettra de commencer votre journée avec une sensation de fraîcheur et de préparation mentale, pour vous offrir ainsi une transition douce vers vos activités quotidiennes.
Semaine 2 : Clarifier ton mental -30mn
Pratique douce Idéale pour les débutants Principalement assise.
Bénéfices
Stimule la digestion Deux respirations du feu, mais de manière douce et gérable Connexion avec chaque chakra Pratique de chant courte, douce et simple, que vous pouvez même faire en chuchotant ou silencieusement avec le mantra ONG Renforce le système immunitaire Rien d'extrême (bien, mais moins provocateur que certaines autres pratiques)
Recommandé pour :
Pratique douce Idéale pour les débutants Principalement assises qui recherchent une expérience plus douce tout en étant profonde
Semaine 3 : Renforcer ton centre - 30mn
Cette séance de 30 minutes aborde vraiment tout ! Nous nous concentrons sur le nombril, le cœur et le troisième œil, dynamisant ces trois centres énergétiques dans cette kriya. C'est exigeant, mais vous serez étonné de la transformation que vous observerez au fil des 40 jours de pratique. En renforçant ces centres, la kriya favorise une harmonie profonde et une augmentation de l'intuition, vous permettant de mieux vous connecter avec votre guidance intérieure et d'améliorer votre bien-être général.
Semaine 4 : Jouer avec nos polarités yin/yang - 40mn
Plonge rapidement dans le corps subtil... dès le début -- vous comprenez que c'est une classe axée sur le corps subtil, vraiment idéale pour ceux qui cherchent à passer de l'asana pure et à établir une connexion plus profonde avec le corps énergétique dans leur pratique à domicile Pas de pression sur les poignets Pas d'extensions dorsales extrêmes ni de pression sur le ventre, sauf une posture de cobra... on pourrait faire une vache à la place, donc excellent pour les femmes enceintes Construit une endurance incroyable dans le bas du dos et les bras Moins de travail abdominal que d'autres kriyas Pas de souffle de feu, sauf 1 minute en cobra
Prêts à passer à une pratique centrée sur le corps énergétique ?
QUELQUES BÉNÉFICES DU YOGA
- 1) Augmente capacité pulmonaire avec une respiration optimale
- 2) Aide à être plus focus
- 3) Élimine les tensions nerveuse
- 4) Augmente le métabolisme
- 5) Renforce corps physique et mental
- 6) Développe l'intuition et la créativité
- 7) Améliore le transport d'énergie dans le tous les circuits
- 8) Rend plus heureux, plus ancré
Alors tu es prêt ?
Inscrits-toi dès maintenant au Programme 28 jours Kundalini Yoga et
commence à agir sur ta santé physique et mentale.
@fatykarayoga